9.5 C
Barcelona
sábado, febrero 24, 2024
spot_img

Pauta de dieta preparatoria de ayuno para vivir sin dolor

Adaptar una estrategia de ayuno en mujeres que sufren esta enfermedad silenciosa y combinarlo con una correcta hidratación, manteniendo el equilibrio electrolítico en el cuerpo, son claves para reducir los efectos inflamatorios y mejorar los síntomas. Jesús Domínguez, director técnico de MiAyuno.es explica cómo hacerlo.

La fibromialgia es una enfermedad muy frecuente, que afecta al 2 % de la población, más a las mujeres, (nueve veces más que a los hombres), y suele aparecer a partir de los 30-40 años. Tanto es así que, en la actualidad, el tratamiento convencional para estas enfermedades, que justifican una invalidez laboral permanente en muchos países occidentales, pasa por diferentes estrategias analgésicas, desde antiinflamatorios hasta opiáceos e incluso antidepresivos.

Sin embargo, según Jesús Domínguez, director técnico de Miayuno.es. existen otras estrategias para hacer frente a estas afecciones o al menos mejorar su sintomatología, entre ellas la práctica del ayuno prolongado, la práctica natural más analgésica (contra el dolor) que se conoce. Y es que, tras el ayuno, los síntomas mejoran claramente por dos motivos: en primer lugar, por la estimulación que el ayuno produce de los mecanismos antioxidantes y antiinflamatorios fisiológicos, y, en segundo lugar, gracias a la depuración de toxinas e impurezas que tiene lugar en el organismo.

Alimentos que ayudan a mejorar la sintomatología. Estrategia de ayuno

Las enfermedades inflamatorias tienen posiblemente su origen en la hiperpermeabilidad intestinal. Y es que, el intestino, inflamado, no cumple con su función barrera y deja pasar todo tipo de sustancias.

Por lo que, una alimentación rica en verduras, hierbas y especias, grasas saludables y fibra, como aguacate; cúrcuma; aceite de coco; rúcula; manzana; chucrut; brócoli o aceite de lino, entre otros y en cambio pobre en cereales refinados, productos procesados, azúcares, alcohol y otros tóxicos, facilitará el proceso antiinflamatorio necesario para revertir la situación.

Igualmente, para hacer una buena preparación del intestino, desde MiAyuno proponen ir comiendo progresivamente menos desde tres días antes del inicio del ayuno y es posible hacerlo a partir de este ejemplo de pauta de dieta preparatoria para el ayuno:

ComidasDía -3Día -2Día -1
DesayunoZumo de medio limón con agua tibia. Fruta de temporada + té verdeZumo de medio limón con agua tibia. Fruta hervida + té verdeZumo de medio limón con agua tibia. Fruta hervida + té verde
ComidaEnsalada de espinacas con nueces y arroz hervido. Si se pasa hambre: frutaBrócoli hervido con patata. Si se pasa hambre: frutaCrema de calabaza con patata.Si se pasa hambre: fruta
CenaVerduras al vapor y tortilla de gambas. Agua con bicarbonatoCrema de calabacín. Agua con bicarbonatoCaldo vegetal. Agua con bicarbonato

Cómo preparar agua con bicarbonato en casa:

1 litro de agua, 1 cuchara de café de bicarbonato, media cuchara de sal marina, 1 cuchara de miel, 1 zumo de un limón. Mezclar y beber durante el día en lugar del agua habitual.

La importancia de una correcta hidratación para comer bien y mejorar los síntomas

Otro de los aspectos que está íntimamente relacionado con estas enfermedades es la presencia de electrolitos en el líquido orgánico. Por eso, sin padecer estas enfermedades, podemos estar cansados por tener una baja cantidad de electrolitos en el cuerpo.  De hecho, podemos beber mucha agua, pero sin electrolitos, y, por lo tanto, al sudar y orinar se pierden y no se reponen, por eso es aconsejable en esos casos beber agua con limón, bicarbonato, sal marina y miel; en unas semanas se recuperan los electrolitos y la sintomatología irá remitiendo progresivamente.

Por otro lado, y para entender que muchas veces comemos mal o mostramos ansiedad por comer, no por hambre sino por una mala hidratación. Por este motivo relacionamos aumentar los niveles de bicarbonato de sodio (NaHCO3), del organismo, con una mejoría interesante en muchos aspectos del bienestar. Esto es porque sobre todo ayuda a mantener un buen equilibrio de electrolitos (positivos y negativos) en el organismo lo que garantiza un óptimo nivel de bienestar porque nos permite evitar comer dulce muchas veces lo que se relaciona con gran cantidad de enfermedades modernas (obesidad, dolor, diabetes mellitus, hipercolesterinemia, enfermedades cardiovasculares, o hipertensión arterial, entre otras.

“Tenemos que ser conscientes de lo importante que es mantener unos buenos hábitos de vida para mantener el bienestar, ya que estos hábitos de vida correctos garantizan que el pH de la sangre y de todo el organismo esté más cerca de los valores ideales que garantizan nuestro bienestar”, añade Domínguez.

Por lo que, desde MiAyuno se atreven a afirmar que “mantener una buena hidratación depende mucho más de un correcto equilibrio entre electrolitos (positivos y negativos) en el cuerpo que de la cantidad de agua que bebamos a lo largo del día”. Esto no quiere decir que no debamos beber agua, pero sí que es fundamental que el agua nos aporte electrolitos especialmente aquellos negativos que se encuentran naturalmente disueltos en el agua en forma de carbonatos (CO3) o ácido carbónico (HCO3), de este modo ayudamos al organismo haciéndole más fácil mantener el equilibrio electrolítico.

Acerca de- MiAyuno

Artículos más leídos

El equipo de Magazine Startups

Apasionados por las startups. Es la mejor definición para lanzar esta nueva plataforma periodística de Medios donde queremos contribuir a expandir el universo de...

Stanhome colabora con Aldeas Infantiles SOS para ayudar a niños y jóvenes en situación de vulnerabilidad

En España hay 300 mil menores en riesgo de perder el cuidado de sus padres, y 49 mil ya lo han perdido, cifras que...

Hoteles BESTPRICE: nuevo hotel para startups y emprendedores en Madrid

Diseño de autor para el nuevo hotel boutique de la cadena y primer nuevo hotel que abre en la pandemia en Madrid Hoteles BESTPRICE inaugura...

Dos jóvenes emprendedores universitarios lanzan Gloop, pajitas y cucharitas comestibles para sustituir el uso de plástico

El 1 de julio la Unión Europea prohibirá la comercialización de plásticos de un solo uso. Entre ellos, pajitas y cucharas. Sólo en España...

Cocunat factura 32 millones de euros y apuesta por Estados Unidos

Cocunat crece un 800% en 2020 y pone rumbo a los 100 millones de facturación. Cocunat, la marca nativa digital española de cosmética sin...

Luis Enrique Martínez Puentes, cofundador de JoinHome:”No hay mejor inversión que emprender, hacerlo es un éxito”

JoinHome es la app de alquiler de vivienda para enamorar a propietarios e inquilinos, un ‘Tinder inmobiliario’ que con solo seis meses en el...

Trámites de Nacimiento aumenta en un 600% su facturación

La startup especializada en las gestiones asociadas al nacimiento de un bebé cierra 2020 con una facturación de 300.000 euros. Hasta el momento, ha...

Dr. Pierre Ricaud lanza su nueva línea antiarrugas y antimanchas

Con provitamina B5 y cargados de péptidos de alcachofa, así vienen los nuevos lanzamientos de la marca de dermocosmética Dr. Pierre Ricaud que distribuye...

Olga del Ama está detrás de Masks-a-porter, un proyecto emprendedor que nace de la necesidad de protección ante el Covid-19

Las mascarillas nos acompañan desde que comenzó la pandemia y, como herramienta básica de lucha contra la Covid-19, se mantendrán a largo plazo en...

Ficha Reducida, la ingeniería de José Ignacio Fuentes, facilita el equivalente a los Certificados de Conformidad

En muchos proyectos empresariales de startups es necesario disponer de consultores e ingenieros que nos facilitan los documentos exigidos de la Administración. Y en el sector...

Topcolonias, mejor campamento de verano de España en el 2020 por su programa Emprendedores

Topcolonies ha sido galardonado con el premio a las mejores Colonias en inglés y campamentos de verano de 2020. El exclusivo programa de actividades, el desarrollarlas en inglés y...

Nace la Escuela Internacional de Recepcionistas de Hoteles

La importancia del sector turístico en nuestro país requiere que existan centros de formación y académicos donde se pueda proporcionar una excelencia formativa para...

Jose Antonio Marta es el CEO de Splacing.com, la startup de especialistas en espacios

La pandemia está teniendo efectos inciertos en diferentes sectores del tejido empresarial y también en las startups. Sin embargo, los negocios relacionados con las...

Recomotor desarrolla el primer macro almacén de piezas recuperadas en España

Recomotor desarrolla el primer macroalmacén de piezas recuperadas en España con el que aspira a dar servicio a la mayor red de desguaces de Europa. El...

Stanhome, la solución responsable para la desinfección del hogar

La desinfección del hogar en diferentes formatos y usos, más cómodos, sencillos y eficaces. Así es la gama de limpieza de desinfección de Stanhome,...

Gemma Lozano, fundadora de Alma Caliza, la startup para acabar con los plásticos en los Picos de Europa

El emprendimiento asturiano 100% ecommerce apuesta por una alternativa de consumo libre de este residuo. Desde mascarillas de algodón orgánico reutilizables, hasta productos de...

Bernat Farrero, cofundador de Factorial RH: “Somos una pieza clave para realizar el proceso de transformación digital y la conexión con los empleados en...

Las empresas han tenido que acelerar todos sus procesos de digitalización y el departamento de Recursos Humanos no ha sido una excepción. Por lo...

2021: tendencias y retos para el turismo

2021 será un año clave para el turismo. A medida que el mundo se recupera del Covid-19 lentamente y las fronteras comienzan a abrirse...

Mínima Organics lanza la primera pasta de dientes española zero waste y con flúor

Tras un año de investigación junto a dentistas y farmacéuticos, Mínima Organics ha logrado la primera pasta de dientes de España natural, bio, con...

La nota de prensa, herramienta esencial para las startups

La nota de prensa siempre ha sido una herramienta de comunicación efectiva y muy ventajosa para las empresas que deciden utilizar este canal para...

Mónica Mendoza, experta en ventas y motivación: ”A la hora de emprender es clave tener una estrategia de venta en redes sociales”

Mónica Mendoza es una de las conferenciantes más solicitadas a nivel nacional e internacional en temas de estrategia comercial, motivación, inteligencia emocional y ventas....

El precio medio de un tatuaje en España se sitúa en los 140€

El mundo del tatuaje no para de crecer, y conocer sus características principales son informaciones cruciales para entender las tendencias actuales. Así, saber qué...

Miquel Vila es uno de los socios fundadores de Birrabox, un club para apasionados de la cerveza

BirraBox lleva varios años en el mercado aunque ha sido en 2020 cuando ha vivido un boom. Se trata de un club de apasionados...

“La Hispanoamericana” vuelve a la Plaza de España

El evento, que se llevará a cabo desde el 21 de septiembre al 15 de octubre, promete una experiencia cultural única que celebra la...

Tattoox Academy: llega la primera formación para tatuadores en formato bootcamp

Más de la mitad de los jóvenes de la generación millennial están tatuados y cada mes se realizan más de 150 millones de búsquedas...

Jordi Mercader, Ecommerce Manager de Tuandco: “El comercio online en nuestro sector es una tendencia que seguirá creciendo”

Las obras de reforma en el hogar están cobrando especial protagonismo ante las nuevas necesidades surgidas a raíz del coronavirus. El mayor tiempo que...

Un espectáculo con más de 100 drones iluminará el cielo de Gijón

El Festival del Cielo de Gijón, que este año celebra su XV edición entre los días 15 y 24 de julio, reunirá a más...

Los virtuosos de Eduardo, el nuevo ‘talent’ radiofónico de Radio Inter

El magazine de Radio Inter conducido por Albert Castillón, El Barómetro, se convierte todos los miércoles a partir de las 17.30 horas de la...

Antonio Espinosa de los Monteros, CEO y cofundador de AUARA

AUARA convierte un año gris en su récord de impacto: 38 millones de litros de agua generados en países en vías de desarrollo y 1...

Oscar González, cofundador y CEO de WALLAPISOS: “Emprender es centrarse en el nicho que otros no ven”

WALLAPISOS es el primer y único portal inmobiliario del mundo que paga a las agencias por anunciarse. Dirigido exclusivamente a profesionales y agencias inmobiliarias,...
- Advertisement -spot_img

Actualidad